大家好，我是高媛，高中毕业于重庆市第八中学校，2022年高考632分，现就读于南方医科大学临床医学专业。很荣幸能借此机会与学弟学妹们进行交流分享，希望通过我对于高三的体会和感悟能对你们未来一年的高三生活有一定的启发，这也是我此行最大的目的和意义。

首先我认为一个积极良好的心态对于高三是十分重要的。

第一是要坚持。高三是一场说长不长，说短不短的马拉松，而坚持到底，永不言弃的人才能真正走到最后。在高三一年，你们要坚持日复一日艰难的早起，坚持日复一日枯燥的学习。当我看到教室上方的高考倒计时从三位数变成两位数、一位数，最后只有一个0的时候，我知道我坚持下来了，我知道我能从容自信地上考场了。

第二是要正确看待考试。在高三阶段，考试和学习是分不开的，你们会经历大大小小的考试，周考、月考、联考，到最后的高考。那么，对待考试有一个正确良好的心态是十分重要的。高三阶段的成绩起起伏伏是很正常的，我的高三经历了成绩的低谷，排名直线下滑，毫无起色，难道是当时的我没有努力吗？我认为不是，高三有谁能说自己一点没努力，而我认为是当时的考试心态对我产生了较大的影响，我害怕考试，考好了我会害怕下一次考试会考差，考差了我会害怕下一次考试考不好，在这种担心和过度焦虑的情况下，我没有办法很好地应对考试。我觉得让我出现转折的是我对于考试心态的转变，我将重点放在了试卷本身而不仅仅是分数和排名，我关注的是我错了哪些题，有哪些知识点没有掌握，我庆幸我在高考之前能在无数次考试中发现我知识上的漏洞。你们要知道高考才是最终起决定性的考试，高考前的所有考试都只是阶段性的检验，都只是帮助你在高考场上大放异彩的铺路石。

第三是要内心沉淀，扎根于平时。高三阶段需要一步一个脚印踩实了走，不能心浮气躁，也不能急于求成，对待学习要纯粹和专注，不能只是做做样子，要真正将知识内化于心。比如高三的错题积累，如果只是将正确答案写下，没有分析错因，没有总结正确做题思路，没有及时地复习，那么这样的错题将毫无意义。

第一是要把握学习节奏。首先是要跟随老师的教学节奏，你们要知道老师在他们的专业领域一定比你强，你们每一天的学习安排，每一次的试卷都是老师们经过充分的考虑和准备最终呈现给你们的，跟随老师的复习安排和计划，落实老师布置的复习任务，相信老师会让你们的复习思路更加清晰和从容。当然有自己的复习节奏也很重要，完成当天老师布置的作业之后，留出几节晚自习推进自己的复习计划，对薄弱的学科进行加强，对优势的学科进行精进，充分利用可以用来自由安排的时间。

第二是要自律和规划。自律应该是所有人从小就开始培养的良好习惯。你们需要管住自己，将心思放在学习上，拒绝手机的诱惑，拒绝网络的诱惑，拒绝一切有可能扰乱你们的学习思路和学习节奏的外界事物。在此基础上，你们要做好学习上的规划，在前一天或前一个周末写好一天或者一周的学习规划，明白每一天应该做些什么，让自己有事可做，防止学习怠慢的方法之一就是手头上有事情干，只有动起来才会有收获。此外，在每天结束的时候，记录下你当天的感受或感悟，当你再次看到这些东西时，你会感谢那个不顾一切努力学习的自己。

最后我想说说学习之外的生活。

第一是要有一个健康规律的作息。高三是一场持久战，对精力的消耗也是十分大的，保证睡眠时间的规律，不熬大夜，按时睡觉，才能在白天的学习中呈现出最好的状态。虽然高三不能保证8小时充足的睡眠，但是只要是规律的，就能最大程度上保证精力的充沛。

第二是要重视运动。坚持每天有一定的运动量，积极参加学校的体育锻炼。只有身体锻炼好了，才能全身心投入高三的学习。此外，学习之余适当的放松也是有必要的，在课间放下手中的笔，或是抬头看看窗外，或是与同桌聊天，这样的时间是自由而轻松的。在为数不多的假期里，出门散散心，该学的时候就好好学，该玩的时候就好好玩，明白劳逸结合的真正含义。

最后希望学弟学妹们明年六月高考加油，祝愿你们能够金榜题名，前程似锦。

谢谢大家！